الصدمة النفسية هي حالة عقلية يمكن أن تؤثر على الأشخاص الذين عانوا من القلق الشديد والتوتر. غالبا ما يعاني الناجون من الكوارث والحوادث الأخرى من الصدمات النفسية.
التغلب على الأزمات النفسية
كثير من الناس يعانون من مشاكل الصحة العقلية. يؤثر الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والفصام والعديد من الأمراض الأخرى على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
يحتاج الأشخاص المصابون بمرض عقلي إلى العلاج والدعم من العائلة والأصدقاء. وقد يكون من الصعب إدارة أعراض المرض العقلي ، لكن من المهم القيام بذلك. يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة المساعدة في الحفاظ على الصحة النفسية لأحبائهم من خلال مساعدتهم على الاعتراف بـ أزماتهم النفسية ومعالجتها.
الأزمات والصدمات النفسية وتأثيرها على السلوكيات
عندما يعاني شخص ما من مشكلة في الصحة العقلية ، فقد تظهر عليه سلوكيات معينة. قد تصبح مضطربة وعدوانية. وقد يواجهون أيضا صعوبة في التركيز أو يعانون من مشاكل في الذاكرة.
يعتقد بعض الناس أن هذه السلوكيات ناتجة عن أزمة نفسية ، ومع ذلك ، قد يتصرف الأشخاص أيضا بهذه الطريقة خلال مراحل مرضهم الأخرى.
من المهم أن ندرك أن السلوكيات أثناء الأزمات النفسية تختلف عن أعراض المرض العقلي. الأزمة هي نوبة تحدث في نفس وقت ظهور أعراض المرض. خلال الأزمة ، لا يملك الشخص الذي يعاني من مشكلة نفسية سيطرة كاملة على أفعاله. هذا هو السبب في أنك سترى أحيانا سلوكا عدوانيا أو مضطربا من شخص يعاني من مرض عقلي.
يمكن مساعدة الأشخاص على التعامل مع الصدمات النفسية. باتباع بعض النصائح المفيدة ، التي يمكنها تقليل آثار الصدمات النفسية على الصحة العقلية.
1- تدوين الأفكار والعواطف بمفكرة
إذا كنت تمر بفترة نفسية حرجة من المهم الاحتفاظ بمفكرة لتسجيل أفكارك وعواطفك خلال هذه الفترة من الحاجة. يفقد الكثير من المصابين بمرض عقلي الاتصال بمشاعرهم أثناء الأزمات النفسية. قد يعتقدون أنهم ليسوا قلقين أو عاطفيين عندما يكونون كذلك. مما قد يكون الامر خطير.
تسمح لك دفتر يوميات بتسجيل أفكارك وعواطفك حتى تتمكن من التعرف على الوقت الذي تفقد فيه التواصل مع عواطفك واحتياجاتك. يمكنك استخدام هذه المجلة المذكرة لإدارة صحتك النفسية أثناء فترات ضعف العافية.
2- الحفاظ على نمط حياة صحي
من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي أثناء علاجك لمرضك العقلي. يمكن أن يتسبب عدم تناول الطعام أو النوم بشكل جيد في معاناة صحتك الجسدية وكذلك صحتك العقلية. كما أن تجنب ممارسة الرياضة يضع ضغطا إضافيا على جسمك ، مما يجعل إدارة صحتك النفسية أكثر صعوبة.
يساعدك الحفاظ على نمط حياة صحي على الشعور بتحسن عقليا وجسديا أثناء البحث عن علاج لمشكلتك النفسية. يساعدك القيام بذلك أيضا على الشعور بالتحسن أثناء التعافي من الخيارات الغذائية السيئة وقلة ممارسة الرياضة.
3- الاعتراف بالأزمات النفسية
من المهم الاعتراف بالأزمات النفسية للشخص ومعالجتها عند حدوثها. القيام بذلك يساعد ذلك الشخص على التعافي من حالته عاطفيا وجسديا. من المهم أيضا الاحتفاظ بدفتر يوميات حتى تتمكن من تسجيل أفكارك وعواطفك خلال فترات ضعف الصحة النفسية. البقاء بصحة جيدة يمنع الانتكاس الجسدي والعاطفي خلال فترات ضعف الصحة العقلية.
المزيد من النصائح للتغلب على الأزمات النفسية.
- من المهم أن تفهم أسباب أفكارك وأفعالك أثناء أزمة نفسية.
- يجب أن تكون أيضا على استعداد للاعتراف بأي سلوك سيء عند مناقشة الأفكار والسلوكيات مع الآخرين.
- الصدق مع نفسك ومع الآخرين وصرف النظر عن مخاوفك.
- من المهم أيضا طلب المساعدة المهنية عند الضرورة.
- يجدر عليك النظر في الظروف التي أدت إلى وضعك الحالي. ربما تعرضت لمادة أو موقف خطير غير حالتك الذهنية بشكل كبير.
- يمكن التغلب الأزمات النفسية من خلال التأمل الذاتي ، وطلب المساعدة المهنية وتغيير أنماط تفكيرك السلبية.
يمكن لأي شخص أن يتعافى من أزمة نفسية حادة إذا فهم أسباب اضطرابه العاطفي. ويعبر عن مشاعره بشكل صحيح. يمكن أن يكون لسوء السلوك أثناء أزمة نفسية عواقب وخيمة إذا تُرك دون معالجة.
اترك لنا تعليقك