فوائد الصيام موقع بكسلس
ماهو الصيام؟
الصيام هو عدم الأكل أو الشرب لفترة من الزمن. كما أن للصيام فوائد كثيرة، وقد ذكرنا في هذا المقال ما يلي: -
فوائد الصيام للجسم الإنسان
قد لا ندرك تأثير الصيام على صحتنا ومزاجنا، لا سيما الآثار الإيجابية التي يمكن أن يتركها الصيام المتقطع على حياتنا.
1. الصيام يعزز جهاز المناعة
تشمل فوائد الصيام تحسين تكوين الدم ، وتحسين انتقال الهرمونات ، وتقليل الإجهاد التأكسدي ، والإشارات الوراثية الصحية أن التوقف عن تناول الطعام لبضعة أيام في الأسبوع...
يساعد على زيادة إنتاج هرمون النمو الذي يلعب دورا مهما في تعزز الصحة واللياقة وتقليل أعراض تقدم العمر ويساعد على إزالة السموم من الجسم. ومن فوائد الصيام تحسين الجهاز المناعي التي تساعد على تجديد الخلايا المناعية و الجذعية التالفة ويستبدلها بأخرى جديدة.
لقد أجريت دراسات حديثة على الحيوانات ، وجد الباحثون أن اليصام المتقطع يحسن عضلات القلب وظيفة ، ويقلل من ضرر الجذور الحرة ، ويزيد من نمو الأوعية الدموية في القلب.
يقلل من مستويات السكر في الدم ويمنع تطور مرض السكري وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان. أظهرت مئات الدراسات التي أجريت على الحيوانات وعشرات الدراسات السريرية البشرية أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن الظروف الصحية مثل...
- السمنة
- والسكري
- وأمراض القلب والأوعية الدموية
- والسرطان والاضطرابات العصبية
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون برنامج الصيام المتقطع لا يزال بإمكانهم اكتساب كتلة العضلات وفقدان الدهون وتحسين الأداء.
2. الصيام يساعد على فقدان الوزن
يمكن أن يساعد الصيام المتقطع في إنقاص الوزن لأنه يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل بشكل عام. الصيام المتقطع يدفع الجسم إلى" وضع الصيام " ويبدأ تحويل مخازن الدهون إلى طاقة ، مما يؤدي إلى نقصان الوزن.
3. فقدان الدهون وتحسين الصحة
الصيام الكامل كثيرا أقوى ويمكن أن تمارس مرة واحدة في السنة. يمكن أن يكون الصيام المتناوب خلال النهار مفيدا لأولئك الذين قد يكون لديهم ساعات عمل مزدحمة وغير قادرين على تناول الطعام في الوقت المحدد.إذا لاحظت أن وجبتك الأخيرة في وقت متأخر من المساء.
فقد تتمكن من تناول الطعام مبكرا حتى يبدأ جسمك في التجويع في هذه المرة. إذا كنت لا تأكل بعد العشاء ، يمكنك بسهولة بدء صيام يومي لمساعدة جسمك على العمل بكفاءة أكثر.
4. يساعد على حرق الدهون
الصوم لبضع ساعات في اليوم أو وجبة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يساعد جسمك على حرق الدهون، أو قد تفضل تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها بضعة أيام في الأسبوع. إحدى الطرق هي الصيام لفترة من الوقت كل يوم.
عادة ما يكون 12 ساعة أو أكثر كما يفعل المسلمون في شهر رمضان، صوم رمضان هي ركن من أركان الإسلام الخمسة، تبدأ من الفجر إلى وقت غروب الشمس.
5. يعالج ارتفاع ضغط الدم
تشمل الفوائد الصحية للصيام انخفاض معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، وانخفاض ضغط الدم ، وتحسين معدل ضربات القلب ، وزيادة حساسية الأنسولين ، وانخفاض نسبة الكوليسترول الضار ، وصيام الأنسولين ، والالتهابات.
مما يعني أن الممارسة قد تلعب دورا في الوقاية من السرطان. تظهر الدراسات أن الصيام يمكن أن يحمي صحة الدماغ ويزيد من إنتاج الخلايا العصبية ويحسن المزاج.
عزيزي زائر مدونة كنير أونلاين إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال نتمنى أن تكونوا في أتم الصحة والعافية.
اترك لنا تعليقك